2 razy w

biegam 1000 metrów osiagam czasy okolo 3,00.. jak poprawic kondyche zeby zejsc do 2,50???? mógł by mi ktoś rozpisac plan treningowy na 3 razy w tygodniu?????

[...] nie zebys wyszedl 150g t;uszczu w diecie dziennie spozywaj duzo weglowodanow, jestes chudy proste czy nie proste - jedz bialka nie przekraczaj powyzej np, 1,5 g na kg masy ciala bo nie ma sensu zakwaszac organizmu jesli juznaprawde powyzsze metody nie maja u Ciebie zastosowania to kup gainera ktorym bedziesz podbijal kalorie np 1-2 razy dziennie

Wszystkiego dobrego, co najmnimiej jeszcze 2 razy tyle życia, w zdrowiu przede wszystkim

Jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczył, i przyłoży się do diety to nie widzę problemu, ja ostatnio zrobiłem 2 razy splita to w 6 tyg i mi łapka urosła z 32 na 35. Także na początku idzie fajnie nawet bez specjalnej diety i odżywek.

Nie rozumiem dlaczego nie chcecie mi pomóc przecież dobrze pytanie sformułowałem. No może nie napisałem ze mam 20 lat i trenuje 5 razy w tygodniu czasem 6 i głównie na wielką masę. Wiem wiem że to może głupie ale głównie mi zależy na łapie więc nie wydaje mi się żeby to było bezsensu. Ja was tylko proszę o poradę co to treningu. Ja z reszty mięsni [...]

już po treningu. Zastanawiam się czy klaty nie trzaskać dwa razy w tygodniu bo zastój mnie dopadł. - po dwóch miesiącach regularnych treningów. . Tylko muszę to jakoś logicznie ułożyć i szukam natchnienia.

[...] oraz dla osób prowadzących aktywny tryb życia. Moja opinia Plusy Dobra Cena Smak dobry Rozpuszczalność średnia Minusy Przy mieszaniu białka była dość spora pianka. reszty minusów nie zauważyłem Rozpuszczalność średnia Dawkowałem 2 razy dziennie Rano i wieczorem Moja ocena 4+/6 Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-12-03 23:45:21

"treningi 2-3 razy w tygodniu" - myśle że Twój problem nie polega na suplementacji tylko na planie treningowym i/lub złą technika wykonywania ćwiczeń.Napisz swój plan treningowy i wypełnij ankietę

No wiesz nie doczytałem tego dokładnie, krótko mówiąc to przesadzasz z tymi przedramionami 2,3 razy w treningu rób ćwiczenia na przedramiona typu uginanie nadgarstków z sztangą nad chwytem 3x30 i uginanie ramion pod chwytem z sztangą 3x30 i do tego możesz zakupić takiego ściskacza [...]

[...] 18 miesiecy 6.DIETA BIALKO:dziennie nie mniej niz 100gram WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:rok temu 100 tabl winka i 440caps HMB 8.TRENING:3 razy w tyg 9.CEL CYKLU:sila i masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:jestem na cyklu dianbolu z wit B12 i masowka 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

dobry trenening dla Ciebie to fbw 2-3 razy w tyg tak zebys mial po treniengu jeden dzien wolnego przed bjj

zmiana b.dobra jak na moje. idziesz stosunkowo duzo szybciej ode mnie. wiesz co ja też fakt faktem byłem 2 razy na solarium na solare to ja chodze 1-3x w tygodniu.

Ja juz jestem 2 miechy na diecie na zrzucenie tkanki tluszczowej, biore takze TSE i L-Carnityne+Green Tea, no i oczywiscie 4 razy w tygodniu silownia. Jestem bardzo zadowolony z efektów:) Mysle ze pociagne do swiąt i pozniej jakas mala masówka:) pozdro

J.W. zrob najpierw badania krwi, pokaz je lekarzowi, jak wszystko bedzie ok to zacznij jesc 2 razy tyle co teraz i idz na silownie :)

siemka swider sam bys panu shakur czape na zime zapodał hehhe :) ja to cykla skonczyłem koło 1 grudnia i od tamtej pory pije i na siłce byłem ze 2 razy hee ale odbije sobie po sylwku Zmieniony przez - shottas w dniu 2008-12-10 15:13:36

Najlepiej to udać się do lekarza,bo może to coś poważniejszego.Ja jak zaczynałem trenować to z 2 razy trafiłem tą częścią stopy w łokieć.bolało jak cholera,ale przeszło.Musisz także jak już to wyleczysz starać się uderzać goleniem.Skuteczniejsze i nie boli.

Jadłem szoka i storma i bialeczko i bez mono dal bardzo dobre efekty. Jezeli storma bedziesz dawkowal 2 razy dziennie to chyba to mono nie potrzebne bo w porcji storma masz 5 g krety ;)

[...] UDO:70 TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI:6 lat i miale rok przerwy 6.DIETA BIALKO:duzo WEGLOWDANY:srednio TLUSZCZ:duzo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE brak 8.TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tendencja do nabierania wagi 13.STAN [...]

a ty myslałes ze na bica machniesz 2 razy i juz bedziesz miał 40cm w łapie i bedzie nie równo

jak chcesz mieszac carbo z białkiem bo w gainerze nie masz odpowiedniej ilosci białka to kup bulka :D wystarczy ze jeden temat założysz a 2 razy sie zapytasz,,